Passate ore seduti in ufficio e vi chiedete quale sia la posizione corretta per evitare mal di schiena? In questo post cercheremo di realizzare una piccola guida, con qualche consiglio utile. Tra le tante domande, una delle più frequenti riguarda le caratteristiche che deve avere una sedia per non creare problemi posturali.

Come prima caratteristica la migliore sedia da ufficio, per evitare il mal di schiena, non deve essere troppo soffice: le cosce devono infatti rimanere infatti ben sostenute e parallele al suolo. Le ginocchia devono invece piegarsi ad angolo retto e la schiena deve essere dritta a novanta gradi. Il tratto lombare deve inoltre avere un supporto che funga da vero sostegno. Il monitor del pc deve essere ad altezza occhi, per evitare problemi di cervicale, e posizionato con un’inclinazione di circa 10 o venti gradi. La distanza del pc per evitare danni alla vista è dai 50 ai 70 centimetri. Gomiti e braccia devono essere appoggiati a dei braccioli: questa deve essere una caratteristica che non può mancare a nessuna sedia da ufficio. I piedi devono essere ben saldi a terra o al massimo potete usare un poggiapiedi.

Ci vuole anche lo spazio giusto: la sedia deve potersi infilare completamente sotto la scrivania da ufficio. Una postura sbagliata può aggravare le artrosi, soprattutto dopo i 50 anni, e nei giovani può invece indurre a comportamenti posturali sbagliati, portandoli a soffrire di patologie fastidiose negli anni.