Un corpo perfetto con il minimo sforzo? In realtà è possibile, grazie all’allenamento da dieci minuti al giorno. Scopriamo di cosa si tratta.
Allenarsi solo dieci minuti al giorno e in modo efficace? Ebbene, è più possibile di quanto pensiate.
Molto spesso pensiamo che se non facciamo almeno due ore di allenamento, allora è come se non avessimo fatto nulla. Peccato che trovare il tempo necessario da dedicare al nostro corpo è semplicemente impossibile a volte. Ecco quindi alcune soluzioni di allenamento in soli dieci minuti ogni giorno.
Se si vuole un corpo perfetto e soprattutto allenato, non bisogna sottovalutare la mobilità e il core. Così facendo, infatti, riuscirete ad apportare del beneficio alla vostra postura e soprattutto a ridurre la possibilità di rischi di lesione agli arti. Se quindi decidete di rivolgervi a un allenamento di soli dieci minuti, non dimenticate l’importanza di movimenti di mobilità e per gli addominali.
In alternativa potete anche pensare di rilassare i vostri muscoli tesi con delle asana yoga di defaticamento. Importante però è che questi esercizi vengano fatti senza l’uso di pesi, per tanto a corpo libero. Un altro aspetto che proprio non potete sottovalutare per un perfetto e completo allenamento da dieci minuti riguarda il riscaldamento.
E’ vero, vi sembrerà di avere poco tempo per fare tutto e farlo bene, ma se c’è un aspetto che proprio non potete sottovalutare questo è il riscaldamento. Proprio per questo motivo, il nostro consiglio per un allenamento da dieci minuti è quello di scegliere un allenamento funzionale. L’obiettivo è di scegliere esercizi che comprendano più gruppi muscolari contemporaneamente.
Come ad esempio gli squat, gli stacchi da terra, il push up o le distensioni su panca. Il nostro consiglio è quello di iniziare i dieci minuti con un riscaldamento a corpo libero e aggiungere successivamente dei pesi leggeri e in base alla vostra forza.
LEGGI ANCHE: Tablet, quali sono le migliori app per prendere appunti e studiare
Esiste anche un’altra tipologia di allenamento in soli dieci minuti, che potrebbe però essere funzionale per voi. Prevede di iniziare con un riscaldamento articolare di due o tre minuti, così facendo riuscirete a sviluppare e risvegliare il corpo. I movimenti dovranno essere incentrati, in particolar modo, su caviglie, ginocchia, gamba e anca.
LEGGI ANCHE: Il PC ha un tasto bloccato e che non funziona? Come rimediare in 3 mosse
Continuate il vostro allenamento da dieci minuti con una camminata: questo vi aiuterà sia a libera la mente, che a mettere in moto il vostro corpo. Da non sottovalutare, inoltre, i benefici che questa passeggiata potrebbe avere anche sul vostro umore: a fine giornata, infatti, vi troverete senza dubbio molto più rilassati.
Arriva il bonus ristrutturazione sulla seconda casa. Finalmente potrai risparmiare molti soldi: ecco tutti i…
Quando intraprendi il percorso universitario, si cerca sempre di capire qual è quello con più…
Affinché il nostro bagno risulti davvero pulito e brillante, è necessario fare attenzione a questi…
Può succedere che mentre si è ai fornelli, una pentola su bruci per mancanza di…
Ci sono angoli della casa che spesso dimentichiamo di pulire, si tratta di quei posti…
Lo sapevi che c'è una temperatura del frigorifero ideale sia per l'estate che per l'inverno?…