La colazione è il pasto più importante di tutta la giornata. Per questo motivo, è molto importante stare attenti a cosa si mangia.
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Per chi è solito fare colazione in fretta, questo è l’articolo che fa per voi. Ormai è danni che gli esperti lo ripetono: la colazione è il pasto più importante di tutti, quindi bisogna dedicarvi la giusta importanza ed attenzione.
I cibi consigliati a colazione sono lo yogurt, per il suo apporto proteico e ricco di fermenti lattici attivi, la frutta secca, saporita e ricca di acidi grassi insaturi e polinsaturi che permettono di abbassare il livello di colesterolo nel sangue, ed i cereali, che sono ricchi di carboidrati, fibre e sali minerali in modo da essere pieni di energia durante la giornata.
Ma perché questi la colazione è così importante?
Il metabolismo rimane attivo
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Una colazione corretta regola l’appetito per tutto il giorno, prevenendo così disturbi alimentari od il consumo di spuntini dannosi fuori dai pasti.
Coloro che praticano un’alimentazione corretta a colazione hanno un rapporto più sano con il cibo, il loro metabolismo è più sano ed il dispendio di energie è più equilibrato.
Memoria ed attenzione sono migliori
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Secondo una ricerca dell’American Dietetic Association, i bambini che hanno una colazione più equilibrata riescono ad essere più attenti, a rivolvere i problemi in modo migliore ed in tempi più rapidi, e hanno una miglior coordinazione mano-occhio. Inoltre, le capacità di memorizzazione ed il livello di attenzione risultano più ampie, così come quelle di ascolto e comprensione.
Meno malattie cardiovascolari
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Per l’American Heart Association è dimostrato come chi assume più calorie durante la prima parte della giornata sarebbe meno sottoposto al rischio di malattie cardiovascolari o di diabete. Questo perché chi pratica un tipo di colazione equilibrata ha meno livelli di colesterolo o glucosio nel sangue.
Meno stress e più energia
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Una buona colazione provoca un miglioramento delle capacità fisiche e mentali, e si sa come questi due elementi siano fondamentali per combattere lo stress. Insomma, una buona colazione può aiutare con tranquillità delle situazioni di tensione e ad essere pieni di energie per la giornata da affrontare, con una bella porzione di buon umore.