Riuscire a riposare durante la notte senza svegliarsi mai potrebbe essere difficile: ecco cosa fare e non fare per riuscire a dormire bene
Addormentarsi di sera e svegliarsi al mattino non è così semplice come sembra, soprattutto quando l’età avanza.
Sono molte le persone che, soffrendo di stress e ansia, non riescono a dormire bene. C’è anche chi ha provato a usare dei metodi in particolare, ma se mente e fisico non sono rilassati, non ci riusciremo mai.
Senza pensare a tutte le conseguenze che sono legate al dormire male. La mancanza di sonno, ci provoca stress e malessere psicofisico, perché provoca stanchezza, cattivo umore e mancanza di concentrazione.
È quindi davvero difficile affrontare l’intera giornata quando non siamo riusciti a riposare bene durante la notte. Una persona in età adulta dovrebbe infatti dormire almeno 7 ore per notte. È proprio durante il sonno che il nostro organismo mette in funzione una serie di processi che sono importanti, sia per dare forza al sistema immunitario, sia per la concentrazione, l’apprendimento e la crescita.
In realtà tutto si riconduce al nostro stile di vita e alle abitudini da mettere in pratica e quelle da evitare. Scopriamo cosa bisogna e non bisogna fare per riposare correttamente durante la notte.
Dormire bene: tutto quello da fare e non fare
Per riuscire ad addormentarsi senza svegliarsi durante la notte, dobbiamo prima di tutto digerire bene. Quindi la sera prima, dobbiamo optare per una cena leggera ed evitare bevande gassate o che contengono caffeina e teina. Queste infatti tendono ad eccitare, provocando tachicardia durante la notte. In serata, bisognerebbe inoltre evitare anche il consumo di cioccolato.
Dovremmo invece optare per il consumo di alimenti che favoriscono il sonno e ci permettono di dormire serenamente, come la lattuga, il pesce, i cereali, l’avena, l’orzo, le banane, le pesche. Tutti questi alimenti contengono sali minerali e amminoacidi, che permettono di farci rilassare.
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Inoltre, non tutti lo sanno, ma bere una tazza di latte tiepido prima di coricarsi, dona dei grandi benefici all’organismo. Ha infatti il potere di aiutare chi ha difficoltà ad addormentarsi.
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Un altro consiglio per dormire bene è quello di mangiare 3/4 noci perché questo alimento è ricco di triptofano e permette di riposare bene. Per non parlare poi delle tisane, queste sono sempre un rimedio efficace per riuscire ad addormentarsi. Quelle più consigliate sono alla camomilla, biancospino, melissa e malva.
