Ogni volta che avete un impegno, ecco che l’ansia viene a farvi visita: alcuni trucchetti che potrebbero aiutarvi.
Quante volte, ormai, vi è capitato di rinunciare a serate divertenti od occasioni irripetibili a causa della vostra ansia?
Ebbene, noi di Tuttogratis.it siamo qui per dirvi che in realtà le cose potrebbero essere molto diverse. E soprattutto, voi potreste non essere più schiavi della vostra ansia. Ecco, per tanto, alcuni trucchetti che potrebbero rivelarsi molto utili per contrastare questo nemico così opprimente e soprattutto subdolo.
Dite addio all’ansia: ecco alcuni infallibili trucchetti che potrebbero aiutarvi a risolvere questo problema sempre con voi
Il primo dei trucchetti infallibili per riuscire a combattere l’ansia è quello dell’accettazione. Molte volte, infatti, abbiamo l’abitudine a sottovalutare il nostro problema, a ignorarla o peggio a tenerlo nascosto. Questo perché pensiamo che soffrire di agitazione e molto altro sia un sintomo di debolezza e, proprio per questo, preferiamo tenerlo per noi.
Così facendo, però, in realtà otteniamo solo l’effetto contrario. Ovvero non facciamo altro che incanalarlo dentro di noi, bloccarlo e non dargli mai una via d’uscita. Proprio per questo, la prima cosa che dovete fare se volete combattere l’ansia, è quella di accettarla, cominciare a riconoscerla e non aver paura di parlare ad alta voce. Solo così facendo riuscirete davvero a sconfiggerla. Di certo, però, questo non basta: ed è bene esserne consapevoli.
Un trucchetto di cui potreste servirvi per combattere l’ansia è quello delle tecniche yoga. Queste ultime, infatti, sono molto utili perché ci aiutano a controllare il respiro e così possono venirvi in soccorso in quelle che sono le situazioni più disparate. In particolare, ce n’è una che viene consigliata molto spesso, ovvero la Sky. Questa, in poche parole, prevede la procedura di alcuni esercizi di respirazione profonda, in alternanza ad altri più rapidi e intensi. Così facendo, riuscirete a indurre uno stato di quiete più consapevole.
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Altro trucchetto che potrebbe rivelarsi molto utile nel combattere l’ansia è quello di allontanare i cattivi pensieri che ci opprimono. Cerchiamo di concentrarsi su altro, su quello che ci fa stare bene e che soprattutto non è il futuro. Molto simile alla tecnica dello yoga, poi, viene spesso consigliato di imparare a controllare il ritmo cardiaco. Quest’ultima tecnica in particolare vi sarà molto utile contro i disturbi d’ansia, per registrare le pulsazioni e calmarle.
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Per finire, non abbiate paura di parlarne e soprattutto di rivolgervi a uno specialista. Molto spesso, infatti, siamo portati a pensare di doverci risolvere i problemi da soli. In realtà non è davvero così, ma è importantissimo anzi imparare a chiedere aiuto. Proprio per questo motivo, non abbiate paura di farlo e soprattutto non sottovalutare l’importanza di un buono psicologo.
