Fare sport è sempre un’attività affascinante ed utile per il corpo e per la mente. Esistono degli sport che sono pure gratis.
Lo sport è un’attività che fa bene al corpo e allo spirito. Aiuta a tenersi in forma, a smaltire i chili in eccesso e ad essere più resistenti; inoltre, chi fa sport ha più autostima, è più felice, ed anche organizzato. Per conciliare l’attività fisica con il resto della propria vita bisogna essere precisi e puntuali, e per raggiungere gli obiettivi sportivi desiderati bisogna seguire un rigoroso metodo di allenamento. Tuttavia non è proprio semplice come si crede.
Sport accessibili a tutti
Molte volte per avere una certa costanza con lo sport che si è deciso di intraprendere, si deve ricorrere ad una palestra o ad un coach, perché, senza la presenza di un appuntamento che si pone come “fisso” nella propria agenda, non si riuscirebbe a mantenere “l’impegno” preso. Doversi rivolgere a dei professionisti però ha dei costi, e non tutti potrebbero farvi fronte. Bisogna, poi, ricordare, che moltissimi sport sono costituiti da moltissimi movimenti ripetitivi e, quindi, dopo del tempo potrebbero finire con l’annoiare chi li pratica! Però non è il caso di tutti le attività fisiche: ne esistono alcune che ovviano a questi ostacoli.
La camminata
Andare a fare una bella camminata, non solo aiuta a tenersi in forma, ma è pure semplice da fare e non costa nulla. Non ci si deve iscrivere da nessuna parte e non servono strumenti particolari, a parte un paio di scarpe comode e dei vestiti un po’ più sportivi. Nonostante possa sembrare che la camminata non sia nemmeno un vero sport, in realtà, questa attività ha gli stessi benefici della corsa, come la perdita di peso.
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Ovviamente, si deve mantenere un ritmo sostenuto, per bruciare un numero maggiore di calorie. Inoltre, andare a camminare permette di stare all’aperto e godersi un po’ di aria fresca, invece che rinchiudersi in un luogo chiuso con la palestra. Si può andare a camminare con i propri amici, e questo può tornare utile. Parlando con i propri compagni di camminata si potrà capire se il ritmo è giusto: se si è leggermente senza fiato, allora vuol dire che si sta andando alla velocità giusta.
La corsa
Ovviamente, se si vuole praticare qualcosa di un po’ più sostenuto ed impegnativo, si può praticare lo sport che è considerato un po’ la sorella maggiore della camminata, ossia la corsa. I vantaggi in comune sono molti, ma ci sono anche delle differenze.
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La corsa è sicuramente utile per migliorare il proprio sistema respiratorio e cardiovascolare, oltre che la propria tenuta nervosa, ma visto che si tratta sempre e comunque di uno sport ad “alto impatto” ci sono dei rischi. Può succedere di farsi male e ci potrebbero essere delle controindicazioni, soprattutto per le persone che soffrono di obesità. Per questo è sempre consigliato di fare una visita medica prima di iniziare ad andare a correre.
