Perdere peso sembra essere sempre una grande fatica, ma a volte basta veramente poco: ecco cosa è fondamentale fare
Con l’arrivo di maggio, sempre più persone iniziano a pensare alla prova costume e desiderano mettersi a dieta per arrivare in forma all’estate. È comune vedere un aumento di iscrizioni in palestra e diete improvvisate in questo periodo dell’anno. Tuttavia, molti non sanno che per raggiungere e mantenere il peso ideale non basta solo controllare l’alimentazione o fare esercizio fisico, sebbene entrambi siano fondamentali.
Infatti, ci sono altri fattori che possono influenzare il peso corporeo, come l’ansia e lo stress. Questi elementi possono avere un impatto significativo sul nostro corpo. Quando siamo stressati o ansiosi, il nostro organismo produce ormoni come il cortisolo, che possono aumentare la fame e farci desiderare cibi ricchi di zuccheri e grassi. Inoltre, lo stress può influenzare negativamente il sonno, e la mancanza di riposo adeguato è collegata all’aumento di peso.
Per affrontare la prova costume in modo efficace e salutare, è importante adottare un approccio equilibrato che includa una dieta sana, attività fisica regolare e tecniche di gestione dello stress, come la meditazione o lo yoga. Solo così si può ottenere un benessere completo, non solo fisico, ma anche mentale. Ad incidere infatti sul peso è un particolare che in pochi conoscono: scopriamo cos’è.
Non perdi peso? Ecco qual è la causa
Quanti giorni di riposo aiutano a perdere peso? Anche se la domanda può sembrare strana, ha senso se consideriamo i benefici del recupero muscolare dopo l’allenamento. Un giorno di riposo è quando si fa una pausa dalla routine di esercizi per permettere al corpo di recuperare, spiega Natalya Vasquez, personal trainer certificata e fondatrice di Bridal Bootcamp San Diego.
“I giorni di riposo sono utili anche per la salute mentale, per prendersi una pausa dalla routine quotidiana”, aggiunge. Servono a ristabilire corpo e mente, dando il tempo necessario per recuperare.E possono anche aiutare nella perdita di peso. Ecco una guida su quanti giorni di riposo sono necessari a seconda dei tuoi obiettivi:
Quanti giorni di riposo servono per aumentare la massa muscolare? Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, il numero di giorni di riposo dipende dal tipo di allenamento. “Se sollevi pesi cinque giorni alla settimana con intensità moderata o alta per un’ora, potrebbe essere necessario uno o due giorni di riposo”, dice Vasquez
