Prima dell’estate ci si mette sempre a dieta. Ma quando si ha voglia di dessert, è questo il dolce che devi preparare: ha solo 100kcal
A maggio, con l’estate alle porte, molte persone decidono di mettersi a dieta per affrontare al meglio la prova costume. L’obiettivo è spesso quello di perdere peso e migliorare la forma fisica, seguendo uno stile di vita più sano che combina una dieta equilibrata e attività fisica regolare. Tuttavia, non tutti adottano metodi corretti per raggiungere questi obiettivi.
Un errore comune è ricorrere a diete drastiche che promettono risultati rapidi ma possono compromettere la salute. Ridurre drasticamente le calorie o eliminare interi gruppi alimentari può portare a carenze nutrizionali, perdita di massa muscolare e problemi metabolici. Invece, una dieta bilanciata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi, abbinata a un adeguato programma di esercizi, è la chiave per un dimagrimento sano e sostenibile.
Un altro approccio errato è eliminare completamente gli zuccheri dalla dieta. Mentre è vero che ridurre gli zuccheri aggiunti può avere benefici per la salute, il corpo ha comunque bisogno di zuccheri naturali presenti in frutta e latticini per funzionare correttamente. L’importante è trovare un equilibrio, evitando gli eccessi senza privarsi di nutrienti essenziali. Per alcuni è infatti impossibile rinunciare al dessert. E quando si è a dieta, ce n’è uno che è davvero consigliato perché ha solo 100 kcal.
Il dolce perfetto per chi è a dieta: ha solo 100 kcal
Il dessert cremoso di mele è un dolce al cucchiaio irresistibile che esalta il sapore naturale della frutta. Questa purea di mele, semplice e gustosa, conquisterà tutta la famiglia. È così delizioso che ogni coppetta verrà ripulita fino all’ultima goccia. Questo dessert è ideale per concludere una cena in compagnia, aggiungendo un tocco di dolcezza al momento di convivialità. Anche i bambini ne saranno entusiasti, poiché trasforma la frutta in una golosità irresistibile. Inoltre, si adatta perfettamente a un regime dietetico ipocalorico. Con pochi ingredienti, probabilmente già presenti in casa, e una preparazione semplice e veloce, questo dessert è una scelta vincente. Mettiamoci al lavoro!
Ricetta del Dessert Cremoso di Mele
- Tempo di preparazione: 10 minuti
- Tempo di riposo in frigorifero: 2-3 ore
- Tempo totale: circa 3 ore
- Porzioni: 3 coppette
- Calorie: 100 a coppetta
Ingredienti
- 250 g di purea di mele senza zuccheri aggiunti (ottenibile da 2-3 mele frullate o grattugiate finemente)
- 50 ml di acqua
- 10 g di gelatina
- Cannella in polvere q.b.
Preparazione
- Preparazione della Gelatina: Sciogliete la gelatina in una ciotolina con acqua calda, mescolando con un cucchiaino fino a completa dissoluzione.
- Preparazione della Purea: Versate la purea di mele in una terrina pulita. Aggiungete la gelatina sciolta e mescolate con le fruste elettriche fino a ottenere un composto voluminoso, liscio e omogeneo.
- Assemblaggio e Riposo: Distribuite il composto in tre coppette da dessert e riponetele in frigorifero per 2-3 ore, fino a quando il dessert sarà rassodato.
- Servizio: Prima di servire, spolverate con un po’ di cannella e gustatevi questa delizia.
Questo dessert cremoso di mele, semplice e leggero, è la scelta perfetta per chi cerca una dolcezza naturale e sana.
