Se desideri perdere peso, non dovrai più rinunciare alla pasta! Scopri i segreti rivelati dai dietologi per gustarla senza sensi di colpa!
Spesso, quando si è a dieta, si da per scontato che la pasta sia un nemico da evitare perché si pensa che faccia ingrassare. Tuttavia, ti sorprenderà sapere che è possibile mangiarla e rimanere in forma allo stesso tempo! Lo confermano i dietologi, i veri professionisti in questo campo. Scopri insieme a noi come!
Come tutti ben sanno, la pasta è nota per essere significativamente calorica e spesso viene vista come un alimento da evitare per chi desidera perdere peso o mantenere la forma. Tuttavia, è importante precisare che questa convinzione non è completamente corretta. Basta solo sapere come consumare la pasta in modo ragionevole e adottare alcuni accorgimenti pratici.
Quindi assolutamente sì, è possibile includere la pasta nella propria dieta, anche quando si desidera perdere peso. Basta solo fare un po’ di attenzione alle porzioni, al metodo di cottura e soprattutto alla scelta del condimento. Spiegheremo il motivo di ciò e ti sveleremo come preparare un piatto di pasta leggero. Anche i dietologi confermano questo approccio! Scopriamolo insieme approfondendo tutti i dettagli.
Sapevi che puoi mangiare la pasta anche se vuoi perdere peso? Lo confermano gli esperti!
Iniziamo subito con la quantità: il trucco per preparare un piatto di pasta leggero è limitarsi a non più di 70 grammi per ogni porzione. Si può optare anche per la pasta integrale, molto meglio poiché è più ricca di fibre. Inoltre, è consigliabile arricchire il piatto con una varietà di verdure, che contribuiranno a saziarti senza far sentire la fame. I tempi di cottura sono altrettanto cruciali perché per ridurre l’impatto glicemico, è preferibile scolare la pasta quando è al dente.
Per quanto riguarda i condimenti, è importante variare la selezione dei condimenti in modo da evitare la monotonia, e di preferire quelli più leggeri. Per creare un menù settimanale gustoso, il trucco è considerare tre ingredienti principali diversi che includano sia verdure che proteine magre e olio extravergine di oliva, moderandone sempre le dosi. In questo modo, la pasta può tranquillamente far parte della tua dieta senza dover rinunciare a questo piatto tanto amato quanto spesso evitato!
