Se mangi questi cibi, vivi fino a 100 anni

Vivere una vita lunga e sana è un obiettivo condiviso da molti, e questo spiega il successo immediato di “Live to 100: Secrets of the Blue Zones”, una serie Netflix che ha debuttato nell’agosto dell’anno scorso. La serie esplora le abitudini di coloro che vivono fino a 100 anni o più, noti come centenari. Numerosi studi si sono concentrati su questi individui, scoprendo elementi comuni nei loro stili di vita, come l’alimentazione, le interazioni sociali e l’atteggiamento verso la vita.

Abbiamo raccolto informazioni da vari esperti per capire meglio le pratiche che accomunano questi centenari, specialmente in relazione alla loro dieta. Secondo Ben Meyers di LongeviQuest, uno dei motivi per cui alcune zone del mondo, note come “Blue Zones”, ospitano un numero maggiore di centenari è una miglior tenuta dei registri. Queste zone includono luoghi come Okinawa in Giappone, Ikaria in Grecia, Sardegna in Italia e Loma Linda negli Stati Uniti.

I centenari tendono a mantenere una vita serena, evitando lo stress e concentrandosi sulle relazioni importanti. Oltre a questo, il loro stile di vita comprende una dieta ricca di alimenti specifici. Tra questi, legumi, olio d’oliva, frutta secca e semi sono centrali nella loro alimentazione, insieme al tè e ai frutti di mare. Questi alimenti, ricchi di nutrienti essenziali, aiutano a mantenere una buona salute e a ridurre il rischio di malattie croniche, contribuendo così alla loro longevità.