Siamo in procinto dell’estate e quasi tutti sono attenti a non esagerare a tavola. Se anche tu sei a dieta, devi provare questa colazione
Ogni anno, a giugno, molte persone iniziano a seguire diete per prepararsi alla prova costume. Questo periodo dell’anno è caratterizzato dal desiderio di sentirsi in forma per l’estate e di perdere i chili di troppo accumulati durante l’inverno. Purtroppo, molte persone scelgono di fare diete drastiche, sperando di ottenere risultati rapidi.
Le diete drastiche, però, non sono la soluzione migliore. Questi regimi alimentari possono essere pericolosi per la salute e spesso portano a un effetto yo-yo, dove i chili persi vengono ripresi rapidamente. La chiave per una dieta efficace e salutare è seguire un’alimentazione equilibrata e varia, senza eliminare nessun gruppo alimentare importante. Mangiare di tutto, ma con moderazione, è il modo giusto per perdere peso in modo sano e duraturo.
Inoltre, l’alimentazione deve essere accompagnata da una buona attività fisica. Fare sport regolarmente aiuta a bruciare calorie, migliorare il metabolismo e tonificare il corpo. Non serve diventare atleti, basta trovare un’attività che piace e praticarla con costanza. Quindi, per la prova costume, niente diete drastiche. Bisogna quindi scegliere un’alimentazione sana e bilanciata e muoversi di più. I risultati arriveranno, e saranno duraturi. Quando ci si sveglia però si ha una gran fame, ecco allora una colazione ipocalorica ma davvero buona.
Ecco una ricetta semplice ma gustosa, ideale per la colazione, uno spuntino pomeridiano o come dessert dopo cena: il pancake alla banana. Questo dolce si prepara in meno di un’ora. Un consiglio importante: le banane devono essere ben mature per ottenere il miglior risultato.
Ingredienti per 10 porzioni
Preparazione
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