Non volete ingrassare durante le feste natalizie? Potrebbe sembrare un’impresa impossibile a causa delle tante cene e feste alle quali si partecipa in questo mese di dicembre. Esistono però alcune piccole regole da seguire, per arrivare preparati alle abbuffate e non perderci in salute.

L’Inran (Istituto nazionale di ricerca per gli alimenti e la nutrizione) ha pubblicato una lista di punti da seguire per salvare la linea durante i pranzi e le cene di Natale. Prima regola: rispettate la cadenza dei pasti. Anche se sembra difficile, non state troppo a tavola, rispettando la triade colazione, pranzo e cena, anche durante le feste.

Vietate le doppie porzioni ma sono accettati gli assaggi di tutto, sempre senza esagerare. Evitate il pane come accompagnamento ai pasti: aggiungerebbe calorie e carboidrati a quelle già consumate. Dopo le feste sono anche vietati gli avanzi: se avete già esagerato il giorno prima, dovete tenervi leggeri con frutta e verdura. Avete l’abbonamento in palestra? Usatelo anche durante questo periodo, per bruciare proprio quelle calorie in più: per smaltire una fetta di panettone è necessaria mezz’ora di cyclette. Se non siete tipi da palestra, potete sempre optare per un’oretta di camminata.