L’attività fisica non aiuta solo la circolazione ma anche il sonno e la concentrazione. A dirlo è una ricerca dell’Oregon State University, pubblicata su Mental Health and Physical Activity, che ha coinvolto 2.600 soggetti tra uomini e donne, con un’età compresa tra i 18 e gli 85 anni.

Secondo la ricerca, allenarsi tre volte alla settimana per cinquanta minuti ogni volta, oppure correre per una mezz’ora almeno cinque volte alla settimana, migliora del 65% la qualità del sonno, diminuendo la sonnolenza durante il giorno, abbassa i problemi di concentrazione nei momenti di stanchezza del 45% e diminuisce del 68% la possibilità di avere crampi alle gambe. Tutto questo deve essere sommato ai benefici cardiocircolatori che ogni attività fisica porta all’organismo.

L’attività fisica quindi aiuterebbe a combattere il problema dell’insonnia, che colpisce, solo negli Stati Uniti, circa il 30-40% della popolazione. L’esercizio aerobico sarebbe così una valida alternativa all’utilizzo di farmaci per migliorare la qualità del sonno. Se avete proprio problemi nell’addormentarvi, ultimamente una ricerca inglese ha evidenziato dei benefici consistenti nel consumo di succo di ciliegia.