Arriva l’inverno e con lui i primi sintomi influenzali: scopriamo insieme quali sono i trucchi per prevenirne la comparsa e bloccare il virus prima che sia troppo tardi.

Vitamine e minerali. Prima tra tutte, ovviamente, la vitamina C, noto antiossidante che stimola le difese immunitarie e l’attività dei globuli bianchi. Ma anche la vitamina D è importante, dal momento che rende le cellule T, quelle che attaccano virus e batteri, abbastanza forti da combattere le infezioni più gravi. Utile è anche la vitamina B, che aiuta a sopportare tutte le conseguenze del cambio di temperatura. Tra i sali minerali, invece, sono fondamentali lo zinco ed il rame.
Alimentazione. Strettamente correlata con l’assunzione delle vitamine di cui al punto sopra, la dieta non potrà prescindere da cereali integrali, legumi, verdure, peperoni dolci crudi, kiwi, rucola, fragola, frutti di bosco, agrumi, tonno, aringhe, ostriche, molluschi, broccoli, cipolla, cavolo, pomodoro, funghi, fichi secchi.
Antibiotici naturali. Uno spicchio di aglio, un cucchiaio di miele, una radice di liquirizia possono fungere da stimolanti delle difese immunitarie. Inoltre, sono da menzionare l’eucalipto per le proprietà antipiretiche, antisettiche ed espettoranti, e la propoli per l’effetto battericida.
Sport. Lo sport aumenta del 20% il numero degli anticorpi, in particolar modo sono indicati gli sporti aerobici, come ciclismo, corsa, camminata veloce e nuoto.